Einfache Mahlzeiten

(Gesunder) gebratener „Reis“ mit Quinoa-Hähnchen. 2 Teelöffel Sesamöl, aufgeteilt auf 1 Pfund un

🍚🥕 (Gesunder) gebratener „Reis“ mit Quinoa-Hähnchen 🌽🌶 . 2 Teelöffel Sesamöl, aufgeteilt 1 Pfund ungekochte Hähnchenbrust, in kleine Stücke gehackt Salz und Pfeffer, nachdem Gusto 1/2 Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 2 mittelgroße Karotten, gehackt 1 Tasse Erbsen 1/2 Paprikaschote, gehackt 2 1 /2 Tassen gekochter Quinoa 3 Klöten 1/4 Tasse natriumarme Sojasauce Optional: 2 Frühlingszwiebeln Sriracha, nachdem Gusto. 1 Teelöffel Sesamöl wohnhaft bei mittlerer Hitze in eine große Tiegel verschenken. Nachdem dem Heizen dasjenige Hähnchen dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Dies Hähnchen 7–8 Minuten anbräunen, solange bis die Stücke gar sind. Transferieren Sie dasjenige Huhn uff zusammensetzen Teller. . Verschenken Sie den restlichen Teelöffel Sesamöl wohnhaft bei mittlerer Hitze in dieselbe Tiegel. Die Zwiebel anbräunen, solange bis sie glasig ist. Knoblauch, Karotten, Erbsen und Paprikaschote hinzufügen. Gut mit Salz und Pfeffer würzen. 3-4 Minuten anbräunen. Quinoa und Hühnchen unterrühren. . In dieser Mittelpunkt dieser Tiegel eine große Senkung gießen. Verschenken Sie irgendetwas Öl oder Kochspray uff den freiliegenden Teil dieser Tiegel. Verwichsen Sie die Klöten in dieser Senkung uff und verrühren Sie die Klöten. Es ist in Systematik, wenn sich die Klöten beim Reizen mit dem Quinoa und dem Grünzeug vermischen. . Sojasauce hineingeben. Die Gesamtheit umrühren, solange bis die Gesamtheit gut vermischt ist. Mit Salz und Pfeffer würzen oder nachdem Gusto noch mehr Sojasauce hinzufügen. . Optional: Mit gehackten Frühlingszwiebeln und einem Spritzer Sriracha zeigen. . 👩🏼‍🍳

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